Atemmeditation

Die Atemmeditation ist die einfachste Form, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Das Erlernen dauert nur 20 Minuten, das tägliche Üben daheim nur 10 Minuten.

Die Einführung in die Atemmeditation beginnt damit, den Atem zu verfolgen, mit tiefer Atmung die Verspannungen zu erspüren, mit fließender Atmung den Atem zu lenken und dann einen Atemrhythmus zu erlernen, der die Atmung ruhig macht und Körper und Geist entspannt.

Sie lernen, wie Sie mit kreisenden Gedanken umgehen, mit Geräuschen und anderen Störungen.

Die Atemmeditation hilft, gut einzuschlafen und Schlafstörungen zu vermeiden, sie kann erhöhten Blutdruck senken und alle Gesundheitsstörungen positiv beeinflussen, die durch Stress verursacht werden.